A dor passou, o fisioterapeuta liberou, mas você não confia na perna para correr. Essa etapa existe justamente para reconstruir a carga até o nível do seu esporte, com alguém observando.
Av. Dr. Guilherme Dumont Vilares, 2483, Vila Andrade
Segunda a sexta, das 7h às 20h
Treino funcional no Morumbi, conduzido por fisioterapeuta. É o passo que falta entre a alta da reabilitação e a volta ao esporte — e é também o treino de quem quer força sem repetir a lesão de sempre.
Funcional virou palavra de marketing e perdeu o sentido. Aqui ela quer dizer uma coisa específica: o treino é montado a partir dos movimentos que você faz na vida e no seu esporte — agachar, empurrar, puxar, girar, correr, mudar de direção — e não a partir de uma lista de aparelhos.
A dor passou, o fisioterapeuta liberou, mas você não confia na perna para correr. Essa etapa existe justamente para reconstruir a carga até o nível do seu esporte, com alguém observando.
A mesma panturrilha, o mesmo ombro, temporada após temporada. Lesão recorrente quase nunca é azar: é um déficit de força ou de controle que ninguém mediu.
Parado há anos, com histórico de dor nas costas ou no joelho, e receio de começar numa academia cheia. Aqui a carga entra devagar e alguém está olhando a técnica.
Corredor sem força, quem faz musculação e não tem mobilidade, quem joga futebol no fim de semana sem preparo. O funcional entra como complemento, não como substituto.
Cinquenta minutos com começo, meio e fim — não é circuito solto nem treino improvisado na hora.
Testes de força, equilíbrio, mobilidade e controle de movimento, com os números anotados. É isso que define a sua carga inicial e o que precisa ser evitado.
Só na primeira vezNão é esteira por dez minutos. O aquecimento prepara justamente as articulações e os padrões que vão ser exigidos na parte principal do dia.
10 minutosAgachamento, levantamento, empurrar, puxar, com kettlebell, elástico, suspensão e peso do corpo. A progressão é semanal e registrada, para você ver a carga subir.
25 minutosMudança de direção, salto e aterrissagem, desaceleração, equilíbrio em apoio único. É a parte que mais protege contra a lesão recorrente e a que quase nenhuma academia treina.
10 minutosMobilidade, respiração e a orientação do que fazer até a próxima aula. Se você treina outro esporte, ajustamos a carga da semana em conjunto.
5 minutos
A sala de treino é separada do estúdio de pilates e da área de atendimento, com piso emborrachado e espelho para você acompanhar a própria execução.
Três coisas. Quem conduz é fisioterapeuta, o que muda tudo quando existe histórico de lesão. A turma é pequena, então a correção é individual. E o treino inclui os blocos de agilidade, equilíbrio e controle de aterrissagem, que academia raramente trabalha e que são justamente os que previnem a lesão recorrente.
Se o seu objetivo é puramente hipertrofia, a musculação é mais eficiente — e a gente diz isso.
Não. A avaliação inicial define o ponto de partida, e boa parte das pessoas chega parada há anos. A carga inicial pode ser só o peso do corpo, com apoio, e sobe conforme você responde.
Pode, e é o caminho mais comum: a transição costuma ser gradual, com as duas coisas em paralelo por algumas semanas até você migrar de vez. Como é a mesma equipe, a progressão é planejada em conjunto. Ver fisioterapia
As duas opções existem. A turma é pequena, o que permite carga diferente para cada pessoa na mesma aula. O individual faz mais sentido em retorno ao esporte com prazo definido, ou quando o quadro exige atenção o tempo todo.
Duas a três vezes é o que gera adaptação consistente. Uma vez funciona como complemento para quem já tem outra atividade, mas evolui devagar sozinha.
É um dos públicos que mais se beneficia. Corredor costuma ter volume alto e força baixa, especialmente em glúteo, panturrilha e controle de quadril — que é a receita das lesões de repetição. O treino entra como complemento da corrida, com o volume ajustado à sua semana de treino.
Sim, somos parceiros Wellhub. Diga no primeiro contato: a gente orienta o check-in e encaixa você na turma do seu horário.
Roupa de treino, tênis e garrafa de água. Tem vestiário com chuveiro e armários. Se você tem exame ou relatório de alguma lesão, traga na avaliação.
Você faz a avaliação funcional e uma aula completa antes de decidir qualquer coisa. Diga o turno que cabe na sua semana e a gente confere a vaga.
A conversa continua no WhatsApp, com a mensagem já escrita.
Segunda a sexta, das 7h às 20h. A aula experimental é gratuita.
Na Av. Dr. Guilherme Dumont Vilares, com estacionamento no local. Atendemos principalmente moradores destes bairros:
Faça a avaliação funcional e uma aula completa, sem custo. Você sai sabendo onde está a sua força e o que falta para chegar onde quer.